logo image

Triathlon Clinics

Training tips 29 mei

Op deze clinic avond staat de wissel centraal en loopoefeningen. Een aantal handige tips voor de wissel hebben we hieronder op een rijtje gezet:

  • Na het zwemmen de bril en badmuts af, de badmuts laat je achter bij de banentellers. Als je een triathlonpakje hebt hoef je alleen maar je schoenen aan te trekken, je helm op te zetten en je startband met je nummer om te doen. Het nummer draag je bij het fietsen op de rug. Heb je nou geen triathlonpakje, dan is een strakke zwembroek/badpak ook voldoende, dan hoef je alleen een shirt aan te trekken. Droog je voeten wel even aan een handdoek (evt sokken aan) anders kom je niet makkelijk in de schoenen.
  • Na het fietsen, zet je de fiets weg, dan mag je pas je helm afzetten, je startnummer van je rug naar de borst/buik draaien en gaan lopen.
  • Het lopen voelt in he begin wat raar, maar dar gevoel trekt snel weg. Probeer in een hoge pasfrequentie te lopen op souplesse. Ga niet te hard van start, even op adem komen  na het fietsen en vooral genieten!

Veel Succes gewenst!

 


 

Training tips 22 mei

Leuk dat jullie allemaal meedoen aan de clinics en deelnemen aan de Triathlon van Holten. Om je zo goed mogelijk voor te bereiden op de triathlon worden deze clinics georganiseerd door Triathlon team Holten. Fysiotherapie Holten zal tijdens de clinics aanwezig zijn om vragen te beantwoorden en infomatie te geven over het voorkomen van blessures. De clinics worden voor alle deelnemers gehouden op dinsdag 22 mei, 29 mei, 5 juni en 12 juni. Op vrijdag 22 juni is het tijd voor de laatste tips en tricks en gaan we gezamenlijk (een verkorte versie van) het officiële Kids Triathlon Holten-parkoers afleggen, zodat je weet hoe het er tijdens een wedstrijd aan toe gaat. De vijf trainingen beginnen iedere avond om 18.30 uur bij zwembad Twenhaarsveld en duren tot 19.45/20.00 uur.

Tips

• Drinken: drink voldoende tijdens het sporten/trainen, dit voorkomt spierkrampen naderhand.

 

• Drinken: drink tijdens het trainen hetzelfde drinken als bij de wedstrijd zodat je weet hoe het smaakt en hoe het valt.

 

• Eten: eet voldoende voor de training/wedstrijd zodat je het sporten kunt volhouden.

 

• Kleding: kleed je na het trainen goed warm aan zodat je spieren niet te snel afkoelen.

 

• Afdrogen: droog je voeten goed af zodat je makkelijk je sokken en schoenen aan krijgt. Verder ga je tijdens het fietsen en hardlopen toch wel weer zweten, dus afdrogen heeft weinig zin. Zo lang je goed je best blijft doen en tempo maakt, blijf je sowieso lekker warm.

 

• Natte sokken: op warme dagen krijg je langs het hardloopparcours vaak sponsjes die je heerlijke verkoeling bieden. Heerlijk om even uit te knijpen over je hoofd. Maar pas op dat je niet teveel water over je hoofd giet want dan loopt het water je in je sokken en heb je een grote kans op blaren!

 

• De wissel: oefen je wissels van het fietsen en lopen en omgekeerd zodat jouw spieren niet voor een verrassing komen te staan tijdens de wedstrijd.

 

• De wissel: oefen thuis de wissel van het zwemmen naar het fietsen door je handen en voeten nat te maken en dan probeer je snel je fietsschoenen aan te trekken en je helm te bevestigen. 

• Genieten: vergeet tijdens de wedstrijd niet te genieten, je hebt er lang voor moeten trainen en heel wat grenzen moeten verleggen. 

Fysio 10 IJsselland logo
Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie logo
Fys’Optima logo
SpotOnMedics logo
<h4>fysiotherapieholten.nl sitemap:</h4> <a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/home">Home</a><br /> <a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/onze-praktijk">Onze praktijk</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/ons-team">Ons team</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/nieuws">Nieuws</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/onze-praktijk-contactgegevens-openingstijden">Contactgegevens & openingstijden</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/onze-praktijk-routebeschrijving">Routebeschrijving</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/directe-toegankelijkheid">Directe Toegankelijkheid</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/vergoeding-en-tarieven">Uw vergoeding en tarieven</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/betalingsvoorwaarden">Betalingsvoorwaarden</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/wgbo-en-huisregels">WGBO en Huisregels</a><br /> --<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/wgbo">WGBO</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/klanttevredenheid">Klanttevredenheid</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/onze-praktijk-partners">Partners</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/fotos">Foto's</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/triathlon-clinics"><b>Triathlon Clinics</b></a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/maak-een-afspraak">Maak een afspraak</a><br /> --<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/maak-een-afspraak-bedankt">Bedankt</a><br /> --<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/maak-een-afspraak-foutmelding">Foutmelding</a><br /> <a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/specialisaties">Specialisaties</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/specialisaties-fysiotherapie">Fysiotherapie</a><br /> --<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/schoudernetwerk">Schoudernetwerk</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/manuele-therapie">Manuele Therapie</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/specialisaties-sportrevalidatie-sportfysiotherapie">Sport revalidatie</a><br /> --<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/sport-spreekuur">Sport spreekuur</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/handtherapie-">Handtherapie </a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/specialisaties-oedeem-oncologietherapie">Oedeemtherapie en lymfedrainage</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/oncologie-fysiotherapie">Oncologie Fysiotherapie</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/psychosomatiek-haptonomie">Psychosomatiek en Haptonomie</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/dry-needling">Dry Needling</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/medical-taping-concept-mtc">Medical Taping Concept (MTC)</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/medische-training-therapie-mtt">Medische Training Therapie (MTT)</a><br /> <a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/aandachtsgebieden">Aandachtsgebieden</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/aandachtsgebieden-copd">COPD</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/perifeer-vaatlijden">Perifeer vaatlijden</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/hartrevalidatie">Hartrevalidatie</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/knie-en-heupartrose">Knie- en heupartrose</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/knierevalidatie">Knierevalidatie</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/aandachtsgebieden-schouderrevalidatie">Schouderrevalidatie</a><br /> <a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/overige-disciplines">Overige disciplines</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/bekkenfysiotherapie">Bekkenfysiotherapie</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/buurtzorg-holten">Buurtzorg Holten</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/overige-disciplines-logopedie">Logopedie</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/overige-disciplines-oefentherapie-mensendieck">Oefentherapie Mensendieck</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/podotherapie">Podotherapie</a><br /> <a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/fysiofit">FysioFit</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/fysiofit-introductie">Introductie</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/fysiofit-tarieven">Tarieven</a><br /> -<a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/fysiofit-voorwaarden">Voorwaarden</a><br /> <a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/privacy">Privacyverklaring</a><br /> <a href="http://www.fysiotherapieholten.nl/">Zoekresultaten</a><br />